Is het trillen van spieren normaal bij krachttraining?

Zodra je een gewicht optilt, of aan het opdrukken bent beginnen je spieren in je armen of benen zo erg te trillen dat je je bijna begint af te vragen of je de oefeningen wel goed doet. Waarom gebeurt dit?

Read full post here.

week 8

Als eerste trap je op heuphoogte en daarna onmiddellijk op schouderhoogte. Na deze technieken ingeoefend te hebben wordt er aan krachttraining gedaan. Iedereen loopt achter elkaar door de zaal. De volgende oefeningen komen aan bod: ...

Read full post here.

Warming up, hoe en waarom zo belangrijk?

De FIFA heeft met het programma "the 11" een oefenprogramma op de markt gebracht, waarin veel aandacht besteed wordt aan excentrische krachttraining voor de hamstrings, training van de rompstabiliteit en functionele stabiliteit van de ...

Read full post here.

10 basisregels voor krachttraining

Je kunt bijvoorbeeld variëren met het aantal series, de snelheid waarmee je ze doet, met het gewicht of met de oefeningen zelf. Zo blijf je zelf ook plezier houden in het sporten en voorkom je dat het een sleur zou kunnen worden.

Read full post here.

7 Tips voor een strakke buik

Als je de tijd hebt om krachttraining en cardio in 1 work-out te combineren kun je tussen de 2 trainingen door je buikspieren aanpakken. Na de cardio koel je even af en ga je 10 minuten je buikspieren trainen. ...

Read full post here.

Donkey raise en PR's

De zin van expliciete krachttraining voor adductoren is volgens hen dan ook twijfelachtig, zelf als blessurepreventie. Voor mij gaat dit verhaal niet op. De eerste week kon ik amper 50 kilogram wegdrukken met de oefeningen voor de ...

Read full post here.

Oefeningen: hoe vaak moet ik het doen?

Train minimaal 2 keer per week (het liefst 3 keer) en wissel krachttraining met cardio. Als je dit schema volhoudt en je gaat elke keer voor de hoofdprijs. (maximale inspanning) EN je let op je voeding EN je neemt voldoende rust. ...

Read full post here.

Geen spiermassa

moet je al je energie spenderen aan krachttraining, met een lager aantal herhalingen en zwaardere gewichten. Waarschijnlijk heb je meer rust nodig tussen 2 trainingen. Wil dit zeggen dat je geen cardio hoeft te doen? ...

Read full post here.

Must have voor powertrainers!

Het boek bevat 130pg’s aan oefeningen, gesorteerd per spiergroep. Iedere oefeningen is goed uitgelegd, het is eigenlijk onmisbaar voor iedereen die aan krachttraining doet. Wat niet wegneemt dat ik m’n bedenkingen heb bij de lenigheid ...

Read full post here.

Overzicht eerste 3 trainingen 2008

Voorbeeld: krachttraining met gewichten en klimmetje op een zwaar verzet rijden. S: Speed: Het vermogen om snel en efficiënt te kunnen bewegen. Voorbeelden: technische passages in een mtb parcours, korte sprintjes met de nadruk op ...

Read full post here.

More articles:
Is your Food Worth its Weight in Exercise?
MUSCLE & FITNESS ABS
How One Person Could Be a Bodybuilding Beginner for 16 Years
EMG Studies: spiergroepen vs oefeningen
How not to strain for cardio fitness gains